Salute e benessere: i consigli per prendersi cura della bocca

Ecco le dieci regole quotidiane per migliorare l’igiene orale

Per stare bene in salute occorre prendersi cura della propria bocca. In essa infatti viene compiuta la prima digestione attraverso la masticazione. Alla salute della cavità orale e dei denti è legato anche un ridotto rischio di malattie cardiovascolari, diabete, disturbi intestinali ecc. Sempre più ricerche confermano una relazione tra la bocca e il metabolismo del resto del corpo. Addirittura l’80% delle malattie avrebbe un collegamento con la salute dentale. I denti infatti sono interconnessi con ogni organo e ogni ghiandola attraverso il circolo sanguigno e qualunque infezione ospitata dalla bocca influenza la salute di tutto il nostro corpo. Per facilitare l’igiene dentale e della bocca, e quindi mantenersi in salute, si possono seguire queste linee guida:
1. Pulirsi la lingua con un netta lingua al mattino appena svegli;
2. Spazzolarsi i denti risalendo dalla gengiva verso il dente;
3. Usare uno spazzolino morbido con sopra una goccia di olio essenziale più una goccia di olio di neem;
4. Fare uso del filo interdentale magari inumidendolo con una goccia di olio essenziale adatto;
5. Eliminare l’eventuale placca dal bordo delle gengive con una sonda con la punta di gomma o con uno spazzolino per i solchi, sempre con aggiunta di una goccia di olio essenziale;
6. Sciacquarsi prima e dopo il lavaggio dei denti con una soluzione salina;
7. Praticare l’oil polling per eliminare le tossine: lo sciacquo della bocca per 10 minuti con una miscela di olio vergine di cocco e una goccia di olio essenziale;
8. Evitare il consumo di zuccheri e dolciumi, paste, caramelle, cioccolatini e bevande gassate;
9. Masticare a lungo il cibo durante i pasti per rinforzare i denti e favorire la digestione;
10. Ricorrere a pratiche di disintossicazione generale come il digiuno qualche volta l’anno.

DOTT.SSA SONIA STROIA
Biologa Nutrizionista/Naturopata