Continuiamo nei consigli pratici per pervenire e curare il diabete già iniziati nell’articolo della scorsa settima cui si rimanda per l’introduzione
L’importanza di seguire la terapia
L’impegno del paziente è fondamentale
Consigli pratici: Alimentazione
Recentemente lo studio PREDIMED, che ha integrato la dieta mediterranea con olio d’oliva e noci, ha dimostrato chiari benefici nella prevenzione cardiovascolare e anche nel diabete. Alcuni studi nel diabete di tipo 2 hanno mostrato effetti benefici dei germogli di broccoli, del cacao e dei pomodori. L’effetto protettivo del vino rosso, consumato moderatamente, contro la malattia cardiovascolare è stato dimostrato da molto tempo. Frutta fresca e verdura contengono nutrienti e composti che agiscono sinergicamente nel proteggere i tessuti dell’infiammazione. Le sostanze implicate, contenute in questi alimenti, sono:
Queste sostanze si possono anche assumere con adeguati e sicuri integratori in vendita nella nostra farmacia.
Attività fisica
L’attività fisica fa bene a tutti ma ha un’importanza particolare in chi soffre di diabete perché da molti benefici:
-favorisce il benessere
-migliora il controllo del diabete
-migliora il controllo del peso
-controlla la pressione arteriosa
-aiuta a prevenire molte complicanze
Una buona camminata può essere lo sport ideale: si può fare ovunque e si tara sulle proprie capacità la soluzione ideale sarebbe arrivare a fare tre-cinque chilometri al giorno (30-60 di cammino). Con piccoli trucchi ci si può riuscire:
– parcheggia lontano;
– non usare l’ascensore;
– riscopri i mezzi pubblici;
– non fumare
dott. Mario Angiuli
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