La bella stagione è il momento ideale per ritagliarsi del tempo per se stessi, rilassarsi e stimolare interessi. I consigli dell’esperta
R.Francesca Capozza*
ISERNIA. L’estate è il momento ideale per ritagliarsi del tempo per se stessi, rilassarsi e stimolare interessi. La lettura è quanto di più piacevole ed a buon mercato si possa beneficiare. Sono tanti i buoni motivi per leggere. Vediamo quali. Leggere:
1) allena la mente: aiuta a prevenire o rallentare lo sviluppo di malattie come l’Alzheimer e la demenza senile
2) stimola la fantasia: favorisce l’astrazione del pensiero, consente di usare l’immaginazione spaziando con la fantasia in luoghi lontani dal mondo reale. Non essendoci immagini, bensì parole, la nostra mente deve ‘figurarsi’ le vicende che accadono e gli ambienti descritti ed ognuno può immaginarsi i personaggi e i luoghi secondo la propria prospettiva, generando con questi dei rapporti speciali e strettamente personali
3) riduce lo stress: 6 minuti di lettura possono abbassare i livelli di stress del 68%. La lettura sarebbe un potente antistress naturale, dall’effetto praticamente immediato, superando in questo altre attività, come passeggiare (42%), sorseggiare un tè (54%) o ascoltare musica (61%).
4) incrementa le proprie conoscenze: più conoscenze si posseggono, maggiormente ci si equipaggia per affrontare le sfide della vita
5) amplia il proprio vocabolario: più si legge, più si amplia il proprio lessico e il proprio modo di esprimersi migliora. Esprimersi bene e in modo articolato può essere d’aiuto anche nella professione e accresce la propria autostima
6) migliora la memoria: leggere una storia comporta il ricordare un certo numero di personaggi, i loro retroscena, le loro intenzioni, vicende e dettagli che s’intrecciano nella trama
7) rafforza la capacità analitica del pensiero: leggere un romanzo giallo ad es. permette di rafforzare la capacità critica e analitica del pensiero e impiegarla utilmente in tutti i propri contesti di vita
8) migliora attenzione e concentrazione: si vive un mondo fortemente influenzato da internet, l’attenzione va in tutte le direzioni possibili, rendendoci multitasking. In cinque minuti di tempo, si invia mail, si organizza il lavoro, si chatta con più persone (con facebook, skype whatsapp ecc.), si guarda twitter, si controlla lo smartphone e ci si relaziona con i colleghi di lavoro. Questo comportamento fa permanere sulla superficie delle cose e concorre a diminuire la propria produttività. Quando si legge un libro invece si è costretti a focalizzarsi totalmente sulla storia, evitando distrazioni e aumentando così il livello di attenzione
9) migliora le abilità di scrittura che diventa più articolata e fluente, congiuntamente all’espansione del vocabolario
10) genera tranquillità, ancor più se l’argomento di cui si legge conduce in un mondo in cui regnano calma e pace interiore
11) aiuta a conoscersi e a comprendere gli altri: leggendo una storia ognuno può immedesimarsi nei personaggi raccontati e ritrovare le proprie emozioni. Infatti, leggendo del comportamento di un personaggio, possiamo facilmente capire il perché di una nostra azione e così conoscerci meglio. Leggere può inoltre creare empatia tra le persone e renderci in grado di comprendere in modo più efficace i sentimenti degli altri, migliorando la capacità di entrarne in relazione
12 ) apre la mente: leggere fornisce nuove chiavi di lettura della realtà e nuove soluzioni comportamentali da cui poter trarre spunto anche per la gestione delle proprie situazioni di vita
13) disintossica dal digitale: leggere è uno dei rimedi più salutari per disintossicarsi dalla cosidetta digital addiction, ovvero dalla dipendenza da smartphone, tablet, pc., potenzialmente responsabile anche del deterioramento dei rapporti sociali e affettivi
14) migliora il sonno: leggere prima di andare a letto aiuta a dormire meglio, mentre gli schermi (e-book, tv, computer e tablet) hanno l’effetto contrario, riducendo il sonno di 20 minuti (in media) a notte.
Nella generazione della tecnologia e delle innovazioni, abitata da telefoni, tablet, computer ecc, nessun dispositivo elettronico potrà mai sostituire la lettura di un libro e le sensazioni che esso elargisce. I libri aumentano la conoscenza del mondo in cui viviamo e ci consentono di costruire un futuro migliore.
*psicologa, psicoterapeuta, specialista in Psicologia della Salute
